მაჯის დამცავი, მუხლის დამცავი და ქამარი არის სამი ხშირად გამოყენებული დამცავი მოწყობილობა ფიტნესში, რომლებიც ძირითადად მოქმედებენ სახსრებზე.სახსრების მოქნილობის გამო, მისი სტრუქტურა უფრო რთულია და კომპლექსური სტრუქტურა ასევე განსაზღვრავს სახსრების დაუცველობას, ამიტომ იწარმოება მაჯის დამცავი, მუხლის დამცავი და ქამარი.თუმცა, მომხმარებლები კვლავ სკეპტიკურად უყურებენ ამ სახის დამცავი აღჭურვილობის როლს და ასევე ძალიან ჩახლართულია მისი შეძენისას.
არსებობს ორი ძირითადი მიზეზი:
1. არ იცით დამცავი საშუალებებით ერთობლივი დაცვის პრინციპი?
2. ბაზარზე ბევრი სახის დამცავია.არ ვიცი რომელი ავირჩიო?
ზემოაღნიშნულ კითხვებზე პასუხები მოცემულია ქვემოთ.
მაჯის დამცავი
მაჯა სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მოქნილი სახსარია, მაგრამ მოქნილობა წარმოადგენს სისუსტეს.როგორც ქვემოთ მოყვანილი სურათიდან ჩანს, მაჯის სახსარი შედგება რამდენიმე ნატეხი ძვლებისგან, მათ შორის ლიგატებით.თუ მაჯა დიდი ხნის განმავლობაში ექვემდებარება არასათანადო შეკუმშვას, ვითარდება ართრიტი.როდესაც მაჯას ვაჭერთ, მაჯის გადაჭარბებული მოხრა ხდება არანორმალური შეკუმშვის ქვეშ, ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ მაჯის დაზიანება, ხელისგულის თავდაყირა შენარჩუნებით წინამხრის გასწვრივ. მაჯის დამცავი ფუნქციაა გამოიყენოს მისი ელასტიურობა, რათა დაგვეხმაროს ხელის გატეხვაში. თავდაყირა მდგომარეობაში დაბრუნება.
აქედან გეცოდინებათ, რომ ფიტნესში როლს ითამაშებს დიდი ელასტიურობის მაჯის დამცავი, ამიტომ ბაზარზე არსებული სახვევის ტიპის მაჯის დამცავი აქვს მაღალი ელასტიურობა და აუცილებელი დამცავი მოწყობილობაა ფიტნეს ხალხისთვის, ხოლო კალათბურთის მაჯის დამცავი პირსახოცის მასალით. ძირითადად გამოიყენება ხელის გულზე ოფლის ნაკადის დასაბლოკად, რითაც გავლენას ახდენს ბურთის თამაშის შეგრძნებაზე, ამიტომ არ არის შესაფერისი ფიტნესისთვის.
თუ მაჯა დაზიანებულია, კალათბურთის მაჯის დამცავი და სახვევი მაჯის დამცავი არ არის საუკეთესო დამცავი.მათ არ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ხელის მოძრაობას.დაზიანებულ მაჯას სჭირდება დასვენება და ატაროს ფიქსირებული ხელთათმანები, რათა პასიურად არ მოხდეს მაჯის მოძრაობა.
მუხლის ბალიშები
მუხლის სახსრის მოქნილობა გაცილებით დაბალია, ვიდრე მაჯის, მაგრამ ის ასევე დაუცველი ნაწილია.ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მუხლის სახსარი დიდ წნევას განიცდის.კვლევის მიხედვით, სიარულისას მიწიდან მუხლამდე წნევა 1-2-ჯერ აღემატება ადამიანის სხეულს, ხოლო ჯდომისას წნევა უფრო დიდი იქნება, ამიტომ მუხლის ბალიშის ელასტიურობა წნევის წინ უმნიშვნელოა. მუხლის საფენი ასევე ზედმეტი ნივთია ფიტნეს ხალხისათვის, უმჯობესია კვადრიცეფსისა და ბარძაყის სახსრის გამაგრება მუხლზე წნევის შესამცირებლად, ვიდრე მუხლის ბალიშების ტარება.
და სახვევის ფორმის მუხლის ბალიშები დაგვეხმარება მოტყუებაში ჩაჯდომისას.ამ სახის მუხლის ბალიშებს დაჭერის და დეფორმაციის შემდეგ ექნებათ დიდი მობრუნება, რაც დაგვეხმარება ადგომაში უფრო მარტივად.თუ ასპარეზობისას ვეცვათ ამ სახის მუხლის ბალიშებს, ეს ხელს შეუწყობს სპორტსმენებს ადგილის მოპოვებაში, მაგრამ ნორმალურ ვარჯიშზე მუხლის ბალიშების ტარება საკუთარი თავის მოტყუებაა.
გარდა სახვევის ტიპის მუხლის ბალიშებისა, არის მუხლზე ბალიშებიც, რომლებიც პირდაპირ ფეხებზე შეიძლება დაიდოთ.ამ სახის მუხლის ბალიშს შეუძლია გაათბოს და თავიდან აიცილოს მუხლის სახსრის გაციება, ხოლო მეორე არის დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებმაც დააზიანეს მუხლის სახსარი, დააფიქსირონ ძვლის სახსარი და შეამცირონ ტკივილი.მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი მცირეა, მას ასევე ექნება მცირე ეფექტი.
ქამარი
აქ ჩვენ უნდა გამოვასწოროთ შეცდომა.ფიტნეს ქამარი არ არის წელის დამცავი ქამარი, არამედ ფართო და რბილი წელის დამცავი ქამარი.მისი ფუნქცია ჯანმრთელობის შენარჩუნებაა და შეუძლია მჯდომარე პოზის კორექტირება და სითბოს შენარჩუნება.
წელის დაცვის როლი არის გამოსწორება ან სითბოს შენარჩუნება.მისი როლი ძალოსნობის ქამრისგან განსხვავდება.
მიუხედავად იმისა, რომ წელის ქამარს ფიტნესში შეუძლია მცირე როლი ითამაშოს წელის ხერხემლის დაცვაში, მისი დაცვა შესაძლებელია მხოლოდ ირიბად.
ამიტომ ფიტნესში იგივე სიგანით უნდა ავირჩიოთ სიმძიმის ამწევი ქამარი.ასეთი ქამარი არ არის განსაკუთრებით განიერი, რაც ხელს უწყობს მუცლის ჰაერის შეკუმშვას, ხოლო თხელი წინა და ფართო უკანა ქამარი არ არის ძალიან კარგი მძიმე წონით ვარჯიშისთვის, რადგან ძალიან ფართო ზურგი აისახება ჰაერის შეკუმშვაზე.
არ არის რეკომენდებული ქამრის გამოყენება 100 კგ-ზე ნაკლები წონით ვარჯიშისას, რადგან ეს გავლენას მოახდენს მუცლის განივი კუნთების ვარჯიშზე, რომლებიც ასევე მნიშვნელოვანი კუნთებია სხეულის სტაბილიზაციისთვის.
შემაჯამებელი
ზოგადად, ბოდიბილდინგ-საშუალებებში საყრდენი ბალიშების გამოყენება გაზრდის ზეწოლას წელის არეში და გამოიწვევს დაზიანებებს, ხოლო მუხლის ბალიშების გამოყენება დაგვეხმარება მოტყუებაში.
გამოქვეყნების დრო: მარ-03-2023
